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【RMIAD-109】初体験 ひなの 杂粮粥这么作念，口感概述又香滑，清晨有它就够了
发布日期：2024-08-02 21:00 点击次数：139
【RMIAD-109】初体験 ひなの
养分的早餐
字据台湾陈月卿憨厚的全食品养分食谱，再我方推崇。因为冬天，咱们需要以玄色食品为主，尽量五色食品皆有。有些食品提前准备好，清晨3-4分钟就作念好早餐，清洗也便捷。好像20种食品一餐。
原料：黑豆、黑米、红豆、薏米、荞麦、黄豆、红米、大红枣、桂圆、百合。
作念法才气：
第1步、多样豆类、米浸泡通宵
第2步、用电饭锅煮熟
第3步、南瓜煮熟
第4步、每天清晨挖四勺豆类，两块南瓜烧开
第5步、破壁机用放一拔青菜（此次放的西香菜，每天不错换不同的菜），放一勺黑芝麻、一勺亚麻籽、一把核桃
第6步、三种以上生果，洗干净，掐头去尾，一定要连皮带籽，全食品养分。
第7步、切块放破壁机。
第8步、然后倒入烧开的食品，这么打出的糊糊是热的。
第9步、高速40秒，独特概述，这么养分莫得阻碍。
第10步、恰恰两份，外加几块米饼。清晨暖暖的、饱饱的，况且养分独特丰富
小贴士：
口味不错我方转换，有香蕉滋味好，香梨也很甜。一定要有一把坚果、蔬菜和豆类。
来自好意思食世界花花的仪态的作品【RMIAD-109】初体験 ひなの。